6 ostras = 60 calorías

500 % de zinc

340 % de vitamina B12

700 mg de Omega 3

1/3 de tus necesidades diarias de hierro

16 g de proteína

Las ostras son consideradas un superalimento nutricional debido a su alto contenido en nutrientes esenciales, incluyendo:

1. Proteína de alta calidad: Las ostras proporcionan una cantidad significativa de proteína con los nueve aminoácidos esenciales, que son cruciales para la reparación muscular, el crecimiento y el funcionamiento adecuado del cuerpo.
2. Ricas en vitaminas: Son particularmente ricas en vitamina B12, importante para la salud cerebral y la producción de energía. También contienen vitaminas A, C, D y E, que apoyan el sistema inmunológico, la visión, la salud de la piel y la reparación celular.
3. Ricas en minerales: Las ostras son una de las mejores fuentes de zinc, un mineral crucial para la función inmunológica, la cicatrización de heridas y la regulación hormonal. También son ricas en hierro (importante para prevenir la anemia), selenio (que apoya la función tiroidea y protege las células del estrés oxidativo) y cobre (necesario para la salud cardiovascular y ósea).
4. Bajas en calorías y grasas: Las ostras son bajas en calorías pero ricas en nutrientes, lo que las convierte en una excelente opción para mantener un peso saludable mientras obtienes nutrientes vitales.
5. Ácidos grasos Omega-3: Estas grasas esenciales apoyan la salud del corazón, reducen la inflamación y promueven la función cerebral.

Gracias a esta combinación única de nutrientes, las ostras no solo promueven la salud en general, sino que también aumentan la energía, apoyan el sistema inmunológico y ayudan a mantener la piel, los huesos y el corazón en buen estado. ¡Por solo 60 calorías, obtienes una cantidad increíble de nutrición para el cerebro!